✅ POTS Dagschema Checklist (4 L totaal)

💧 Te drinken:

• 1,5–2 L gewoon water
• 500 ml ORS
• 1,5–2 L elektrolyten

🧃 ORS 500 ml:

• LoSalt: 0,6 g
• Keukenzout: 1,1 g
• Druivensuiker: 4–5 g

🧂 Elektrolyten (voor 1,5–2 L):

• LoSalt: 2,3 g
• Keukenzout: 4,3 g

🍋 Smaakopties:

• Citroen of limoen: sap van ½ citroen of limoen per liter
• Verse munt: enkele blaadjes per liter, kneuzen voor extra smaak

💊 Magnesium:

• 1 tablet los, bij een maaltijd

🧂 Zout over eten:

• Tussen de 2–6 g over de maaltijden verdelen
• Doel: totaal zout (drank + eten) tussen 8–12 g per dag

📌 Verdelen over de dag:

• Ochtend: 500 ml ORS
• Door de dag: elektrolytendrank of water 50/50
• Magnesium: 1 tablet bij maaltijd
• Zout: toevoegen over maaltijden 2-6 g per dag